ฉันควรกินอาหารอะไรเพื่อเพิ่มน้ำหนัก นอกจากการทานอาหารเสริมเพิ่มน้ำหนัก ยาเพิ่มน้ำหนัก อาหารเสริมเพิ่มน้ำหนัก อันดับ 1 ที่เหมาะสำหรับคนผอมอยากอ้วน ด้วยนวัตกรรมของเราโดยเฉพาะ เพิ่มน้ำหนักได้จริง ไม่อันตราย มี อ.ย. สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ถึง 2-7 กิโลต่อเดือน แบบไม่มีผลข้างเคียง มัลติวิตพลัส เป็นอาหารเสริมเพิ่มน้ำหนัก ไม่ใช่ ยาเพิ่มน้ำหนัก จึงไม่มีผลเสียต่อร่างกาย ไม่มีสารตกค้างในร่างกาย พร้อมทั้งได้จดทะเบียน อย. ถูกต้องตามกฎหมาย ดังนั้นลูกค้าจึงสบายใจได้ว่าทานวิตามินเพิ่มน้ำหนักของเราแล้ว จะไม่มีอันตรายต่อร่างกายแน่นอน
คุณคิดว่าตัวเองถามคำถามนี้หรือไม่? มีอาหารหลากหลายประเภทที่สามารถช่วยให้คุณได้รับปอนด์ ทุกวันนี้หลายคนกำลังมองหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพที่จะได้รับไม่กี่ปอนด์ บางคนมีเวลายากที่จะเพิ่มน้ำหนักด้วยเหตุผลสองสามประการเช่นอัตราการเผาผลาญสูงเหตุผลทางพันธุกรรมเหตุผลด้านสิ่งแวดล้อมนิสัยการกินที่ไม่ดีและความโชคดีของอาหารที่เพียงพอ หากคุณลดน้ำหนักโดยไม่มีเหตุผลเช่นคุณไม่ได้พยายามลดน้ำหนักจริง ๆ แล้วถึงเวลาที่ต้องไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่ทำให้คุณลดน้ำหนัก อาหารที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักสามารถช่วยคุณได้หากคุณมีน้ำหนักต่ำกว่าหรือผอมตามธรรมชาติเพื่อเพิ่มน้ำหนักตัวด้วยการทำให้แน่ใจว่าคุณกินบ่อยขึ้นและคุณกินแคลอรี่ที่เพียงพอซึ่งเกินกว่าที่ร่างกายสามารถเผาผลาญได้
มีบางอย่างที่ฉันต้องการให้คุณเข้าใจก่อนที่ฉันจะเขียนรายการอาหารที่สามารถช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักตัวได้ ก่อนอื่นขอแนะนำให้คุณเพิ่มน้ำหนักในแง่ของกล้ามเนื้อมากกว่าแค่ไขมันในร่างกาย แม้แต่คนผอมหรือคนธรรมดาทั่วไปก็ยังมีปัญหาเกี่ยวกับคนที่น้ำหนักเกินเช่นระดับคอเลสเตอรอลสูงโรคหัวใจ / โรคหลอดเลือดสมองและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งบางชนิด ดังนั้นจุดสนใจหลักของคุณที่นี่คือการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการสูงบ่อยครั้งและออกกำลังกายมากเกินไป นี่คือตัวอย่างที่ดีของอาหารที่ช่วยเพิ่มน้ำหนัก:
อาหารที่มีโปรตีนสูง
ไข่
ไข่ขาว
อกไก่และอกไก่งวง
ปลาทูน่าและปลาแซลมอน
เนื้อ – เลือกแบบลีน
เวย์โปรตีน
โปรตีนถั่วเหลืองไอโซเลท
อาหารเสริมเพื่อสุขภาพลดน้ำหนักไขมัน
น้ำมันมะกอก
น้ำมันดอกทานตะวันและดอกคำฝอย
อะโวคาโดจากร้านขายของชำ
ถั่วชนิดที่ยังไม่ได้ประมวลผล
วอลนัท
อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง
ธัญพืชทุกชนิด (ผสมกับนมไขมันต่ำแทนน้ำ)
ข้าว
ถั่ว
ผักใบเขียวเช่นผักคะน้าและกะหล่ำปลี
ขนมปังพาสต้า (แนะนำให้ใช้ขนมปังโฮลวีต)
ข้าวโอ๊ต
ครีมข้าวสาลี
มันเทศและมันเทศ
รุนแรง-น้ำตาล
มันฝรั่งธรรมดา